1. 步行楼梯:站在起点,右脚向前一步,左脚跟上一步,然后再用右脚向前一步,重复这个动作。 2. 交替式爬梯子:站在起点,右脚向前一步,左手和右手分别伸出来抓住两侧的扶手或者栏杆。然后..
膝盖疼可能是由于膝关节的运动不正常引起的,可能是由于骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤或者是由于肌腱损伤引起的。在运动时,如果你使用不当,就可能对你的关节造成伤害;而爬楼梯时,也有可能因为..