1. 动态拉伸：动态拉伸可以帮助肌肉保持最佳状态，并促进血液循环。

2. 力量训练：通过重复的压力和阻力来强化肌肉，从而使它们变得更强壮。

3. 运动平衡：通过单侧或双侧的静态或者动态的姿势来增强体内部分的协调能力。

4. 跑步/步行：对于减少因为久坐而产生的不适感很有好处。它也是一个伟大的有氧运动方式，可以帮助燃烧卡路里、保护心血管和降低血压。