1、先从水中游泳，尽可能多的用腿和手臂来搏动，熟练运用腿部和手部肌肉来搏动。

2、然后学习比特游泳的姿势，可以仰卧在水中，头部低于水面；或者是站立在水中，将手和脚分开并分别向前伸直。

3、之后就是学习如何进行比特游泳的动作了。先将上半身保持平衡；然后一个时间步将左右手一齐向前伸直；再将左右手一齐回归原位置。这样重复几遍便能实现快速而有效的前进。

4、最后要注意保护好呼吸道和眼睛：在下水之前要充分准备好呼吸道和眼睛的保护装备;在下水时泡在水里时要小心不要弄进水里;出来之前也要甩干衣服,尤其泡得久了,不能站立,应该仰卧浮出.