1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，有助于消化。
2、少吃高脂食物：要少吃高脂食物，如动物内脏、奶油、油条等。
3、多食用低卡食物：要多食用低卡食物，如海带、海参、海胆以及其它海产品都是很好的选择。
4、减少盐分摄入量：减少盐分的摄入量也是减重必不可少的一步。
5、适当运动：要注意适当运动来保证新陈代谢不停歇。