消耗热量表
1. 卡里路食物热量表：
面包：100卡/克
鸡蛋：155卡/个
牛奶：65卡/100毫升
橙汁：45卡/100毫升
芝士：405卡/克
土豆泥：92.5卡/ 100克
香蕉：89.5 卡/ 100克
2. 运动消耗热量表:
快步走: 5-6 千卡 / 小时
慢步走: 3-4 千卡 / 小时
慢速游泳: 7-8 千卡 /小时
快速游泳: 9-10 千
一般来说，运动1小时所消耗的热量是根据体重、运动强度以及运动时间来计算的。一般情况下，体重越大，消耗的热量就越多。此外，运动强度也会影响消耗的热量，速度较快或者强度较大时消耗的热量就会..
运动类型 每小时消耗卡路里 每30分钟消耗卡路里步行（3.5公里/小时） 180-250 90-125轻度慢跑（5公里/小时） 600-700 300-350中度慢跑（7公里/小时） ..
1.跳绳：每分钟消耗120千卡路里2.快步走：每分钟消耗150千卡路里3.俯卧撑：每分钟消耗90千卡路里4.仰卧起坐：每分钟消耗100千卡路里5.开合跳：每分钟消耗130-150 千卡..
健身运动消耗热量值取决于个人体重、运动强度、运动时间以及运动类型。一般来说，每小时的消耗热量大致如下：1. 跑步：每公斤体重100卡路里-150卡路里。2. 游泳：每公斤体重80卡路里..
热量消耗取决于活动的时长、强度和体重，所以每个人的热量消耗可能不同。运动 | 每小时消耗热量(大卡)---|---步行（4.8km/h） | 160-200 跑步（10km/h）| 6..
| 球类运动 | 每小时消耗热量（卡路里） || :--------: | :---------------------: || 网球 | 600..