健身运动消耗热量值取决于个人体重、运动强度、运动时间以及运动类型。一般来说，每小时的消耗热量大致如下：

1. 跑步：每公斤体重100卡路里-150卡路里。
2. 游泳：每公斤体重80卡路里-120卡路里。
3. 走路：每公斤体重70卡路里-100卡路里。
4. 快步行走：每公斤体重90卡路