杜高的训练方法主要是以基础训练为基础，重在力量、耐力、技术及意识的训练。

1. 力量训练：通过仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等多个动作，锻炼核心部位的力量。

2. 耐力训练：通过持久性有氧运动（如慢跑、步行、游泳）来增强耐力。

3. 技术训练：不断实战中学习新的拳击技巧及手法。

4. 意识训练：在实战中不断学习对手的特征及其应对方式。