
1. 喝温开水:每天早上起床后,喝一杯200ml的温开水,可以帮助痰的流出。
2. 吃些润喉食物:可以选择一些富含维生素C的食物,如橙子、葡萄、香蕉、甜瓜、番茄等。这些食物有助于保湿和促进嗓子的正常代谢。
3. 多饮水:多饮水有助于促进体内新陈代谢,从而帮助体内多余的痰流出。
4. 注意休息:注意休息是重要的一步,当我们充分休息时可以使体内新陈代谢得到充分补充。
5. 锻炼呼吸道: 正常呼吸道锻炼有助于促进周围部位例如咽部血液循环, 移动能够帮助将尘土, 痰, 等特定成分去除出去, 还能够使声带得到适当休整