有氧运动是指运动时体内的氧气消耗较多，可以增强心肺功能、燃烧卡路里，提高血液循环，增强体能的运动；无氧运动是指在一定时间内大量出现的运动，通常伴随着体内有氧代谢产物乳酸的产生，使人感到不适。常见的有氧运动包括散步、快步、骑行、游泳、有气功和舞蹈等;常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、俄罗斯旋转杠铃以及各类球类竞技。