1、清淡蔬菜沙拉：将西兰花、胡萝卜、玉米和番茄切成小丁，加入少量橄榄油，醋和盐；

2、鸡胸鱼片：将鸡胸肉切片，加入少量盐和胡椒粉进行腌制。在一张平底锅中加入一勺橄榄油和一勺水，将鱼片煎出来即可。

3、凉拌海带丝：将海带丝用冷水泡发后去皮去根。然后用盐、白糖、生姜片和料酒进行腌制。最后加入少量的食用油即可食用。

4、番薯杂烩：将番薯切成小丁备用。在一口平底锅中加入适量的橄榄油以中火加热后（不要太大声朗读此处内容^_^ ）依序加入番薯丁、大头虾仁和竹笋片进行快速的翻炒。最后加入少量的盐即可食用。