1.慢跑
慢跑每小时消耗的卡路里大约为500卡。

2.快走
快走每小时消耗的卡路里大约为300卡。

3.骑行
骑行每小时消耗的卡路里大约为400-600卡。

4.游泳
游泳每小时消耗的卡路里大约为400-700 卡。

5.健身房运动
健身房运动（包括有氧运动和无氧运动） 每小时消耗的卡路里取决于具体运动项目；一般来说，有氧运动可以消耗200-600 千焦； 无氧运动可以消耗100-200 千焦。