无氧运动，也叫做低强度有氧运动，是指在低强度的情况下进行的有氧运动。它包括步行、慢跑、轻微的游泳等。无氧运动可以帮助锻炼心肺耐力，同时有利于增强肌肉耐力。

无氧运动的热量消耗通常要低于有氧运动，因为它们使用的能量来源不同。在无氧运动中，大部分能量来自于体内存储的糖分（即血糖或血液中的乙醇）；而在有氧运动中，大部分能量来自于人体内部储存的三酰甘油和其他一些形式如代谢物和酸性物质。所以说：地球上凡是处于平静或者微微流逝之中的人都会从无氧运劮中得到好处——减少卡路里、促使新陈代谢、减少食物对人体所造成伤害并改善心血管健康……