1、每天跑步：每天跑步30分钟，可以有效减肥。

2、做深蹲：深蹲是一项有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和增强核心力量。

3、打羽毛球：打羽毛球是一项很好的有氧运动，可以帮助减少体重。

4、游泳：游泳是一项很好的有氧运动，它不但能够减少体重而且还能够帮助增强心血管健康。

5、乒乓球：乒乓球是一项很好的有氧运动，它不仅能够帮助减少体重而且还能够帮助增强心血管健康。

6、舞蹈: 舞蹈节目只不过是一个适合脂肪减少的方法。舞步制作流畅而密集的旋律,使人们在愉快中享受并且大量地出汗.