有氧运动是指需要大量燃烧糖原和脂肪，同时利用氧气来提供能量的运动。它可以帮助减肥，促进心血管健康，并且可以改善体能。常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

无氧运动是一类特定的体育锻炼方式，不需要耗耗大量的氧气就可以产生能量，例如杠铃、俯卧撑、仰卧起坐、举重等。它们可以帮助增强快速耐力（间歇性耐力）和减少体重。