肥

1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效燃烧脂肪，让背部更加纤细。

2、健身操：健身操可以帮助减少背部的脂肪，并且可以增强背部的核心力量。

3、步行或骑行：正常速度的步行或骑行可以帮助减少体重并保护关节。它也是一个很好的有氧运动方式，可以帮助你减少体重。

4、舞蹈：舞蹈能够有效地减少背部的多余脂肪。它不仅可以帮助你减少多余的胖子，而且还会锻炼到大部分关节和骨骼。