1. 合理饮食：吃得清淡，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂和油炸食物。

2. 适量运动：可以选择有氧运动或者低强度的有氧运动，如步行、散步、太极拳等。

3. 限制零食的摄入量：零食中常常会含有大量的糖分和脂肪，因此应该尽量减少对零食的依赖。

4. 避免过度减肥：不要一味地为了减肥而大量减少饮食或者进行剧烈的锻炼。