1、椭圆机运动：椭圆机是一种无氧运动，它可以帮助女性达到增肥的目的。它可以锻炼腿部和臀部肌肉，帮助女性塑造完美的体形。

2、游泳：游泳是一项无氧运动，可以帮助女性减少体重同时保护她们免受伤害。此外，游泳也有助于增强心血管系统的能力，使其能够承受大量耗能运动。

3、步行:步行是一项低强度的无氧运动，对于女性来说特别适合用来增肥。正常步行30分钟左右即可使其体重上升1斤左右。