痛

1.休息：让受伤的膝盖完全放松，尽量减少对它的任何动作。

2.冰敷：用冰块或冷敷护理对受伤的膝盖进行敷料，帮助减轻疼痛和减少炎症。

3.牵引：使用夹板或其他夹具将受伤的膝盖牢固地固定住，以防止过度活动。

4.理疗：选择一些包括针灸、中医、物理治疗、气功成分在内的中医理疗方法来帮助减轻不适感。

5.运动康复：根据专业人士的建议进行有氧运动、康复性体能训练和有氧运动来重新启动受伤部位并恢复正常的血液循环。