1.游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效锻炼身体，减轻体重。

2.快走：快走可以有效消耗热量和减少体重。

3.慢跑：它是一项中等强度的运动，能够有效地帮助人们减少体重和增强心肺耐力。

4.旋转木马：旋转木马是一种循环性的运动，可以帮助人们减少体重、增强核心部分的斜向稳定性、升高血液循环速度。

5.舞蹈运动：舞蹈能够帮助人们形成优雅的姿态、保护关节和改善血液循环。此外它也能够帮助减少体重、保证充分的休息。