1. 合理饮食：每天吃5-6份营养均衡的食物，每餐不要吃太多，少吃油腻、高热量、高糖分的食物；

2. 适当运动：每天坚持适当运动，可以选择跑步、快走、游泳等有氧运动。一般来说，可以保证30分钟以上的有氧运动时间。

3. 控制体重：定期测量体重并且保存好体重数据，及时了解体重情况并根据实际情况做适当的调整。

4. 远离诱惑性食物: 尽量避免去甜品店或者是快餐店,因为在这些地方会遇到很多诱人的食物,会陷入无法自己出来的困境;

5. 保证充足睡眠: 睡眠对减肥也有很大帮助,如能保证7-8小时的睡眠,能使新陈代谢正常,而且不易感到困乏;