1.坚持正确的姿势运动：在运动前，应该先做一些热身运动，以帮助肌肉温柔地发展。在运动中要注意保持正确的姿态，避免出现不良的习惯。

2.合理安排运动频率：对于那些有腿部肿胀的人来说，应该适当减少频率或强度。如果你已经有一定量的锻炼时间，可以适当增加强度或时间。

3.多饮水补充水分：多饮水可以帮助血液循环、促进新陈代谢、减少体内盐分含量、保护心血管、帮助减少腿部浮肿。因此建议大家每天要多饘水补充水分。

4.注意休息与保养: 在平时的生活中要注意休息与保养,如选用合脚的鞋子,多闲逛,学会正确使用手机,遵循上下床时间,不乱食乱喝,不乱甩手机……