1. 深蹲：深蹲可以加强胸部肌肉，有助于增大胸围。
2. 胸部推举：通过做胸部推举运动可以使胸部肌肉得到锻炼，增大胸围。
3. 俯卧撑：俯卧撑有助于锻炼上、中、下胸三个区域的肌肉，也可以帮助增大胸围。
4. 单杠吊撑：单杠吊撑是一种很好的减小体重而不伤害关节的运动方式，有利于形成宽厚饱满的胸围。