有氧运动能减肥的原因有以下几点：
1. 有氧运动可以促进新陈代谢，消耗大量热量，帮助减轻体重。
2. 有氧运动可以增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢。
3. 有氧运动可以帮助燃烧体内多余的脂肪，并且不会影响到其它正常的新陈代谢。
4. 有氧运动可以增强人体对于食物的分泌能力，使食物中的卡路里更容易吸收。
1、步行：步行是一种最简单和有效的减肥运动，可以锻炼心肺功能，消耗大量的卡路里。2、慢跑：慢跑是一种有效的减肥运动，它可以帮助你减去多余的脂肪和燃烧卡路里。3、游泳：游泳是一项有氧运动..
1. 坐姿俯卧撑：起立，双脚分开宽度与肩同宽，手掌着地；然后屈膝入式，双手撑住地面；最后身体由屈膝入式状态向上抬起来。2. 俯卧撑: 起立时双脚分开宽度与肩同宽并夹紧手胸部处的小圈子,..
1、先进行有氧运动：有氧运动可以改善心肺功能，并且可以减少体内脂肪的积累。例如慢跑、游泳、骑自行车等。2、然后进行力量训练：通常建议每周3-4次的力量训练，以保证全面的体能发展。建议使..
1. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助提高心肺功能，增强体能。2. 气功：气功可以帮助改善肺部的血液循环，促进新陈代谢。3. 健身球：健身球可以帮助改善全身的协调性、平衡性、灵敏度和..
，可以使有氧运动的热量消耗效果更好，获得更多的健身效果。2. 氧化运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，减少体内脂肪储存，帮助减少体重。3. 氧化运动可以增强心血管系统的耐力，增强心肺功..
无氧运动：1. 深蹲2. 俯卧撑3. 仰卧起坐4. 卷腹5. 哑铃弯举6. 拉力器拉伸 7. 跳绳 8. 挺身体前屈 有氧运动： 1. 慢跑/步行/游泳/骑行等有氧运动 2. 节奏舞步..