1、改变饮食习惯：减少油腻及甜食的摄入量，多吃蔬菜水果，适当补充纤维素。
2、增加运动量：可以开始从家庭日常事务中寻找机会来增加运动量。例如在家中做重体力活时可以多选择步行或者跑步来代替电梯或者车子。
3、适当限制高热量食物的摄入量：如含糖高的食物、快餐、零食什么的，要尽量避免或者减少吃这些东西。
4、注意保证充足的睡眠时间：不要因为工作或学习而影响到正常的作息时间。
5、多食用富含VC的食物：如番茄、胡萝卜、橙子等都是很好的VC来源。