1. 爵士舞操：爵士舞操是一种动感十足的有氧运动，它能够帮助你达到心肺强度和细微运动能力的发展。

2. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，它可以帮助你提高心肺耐力、增强下肢的耐久性、促进血液循环以及增强全身的协调性。

3. 动感单车：通过在一个固定速度上骑行来锻炼你的心血管、呼吸和关节敏感性。

4. 拉伸操：通过不断重复地伸展来帮助你保持关节的正常运作、减少日常生活中所产生的不适感并减少因与时间相关而产生的变化。

5. 跑步机：由于它可以使人们在各种不同水平上都能够大量减少对关节的冲击，所以它是一项很好的有氧运动方式。