经期运动减肥不仅可以帮助减肥，还可以帮助改善月经不调、缓解痛经、抑制体内雌激素水平升高引起的各种不适。

1、步行：步行是一项安全耐受的运动方式，在月经来潮时可以促进血液循环，增强体能。当然也要注意不要太剧烈地步行。

2、游泳：游泳是一项安全耐受的运动方式，对于月经来潮时放松情志很有效。但是也要注意在水里不要太剧烈地运动。

3、尤克里里或吉他：尤克里里或吉他是一项安全耐受的运动方式，能够帮助你出神忘形；也能促使大脑思考和学习新东西；并放松情志。

4、由浅到深的呼吸: 呼吸是一项安全耐受的运动方式, 在月 经来 潮 时 能 够 帮 助 人 休 息, 保 护 自 身 精 神 和 身 体 的 健康. 除了呵呵之外, 还应请尝试由浅到深的呼吸.