1、饮食控制：严格控制饮食，减少摄入的热量，可以有效瘦身。

2、增加营养：在减少热量的同时，要注意增加营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。

3、适当运动：不用大强度运动也可以保持体形。例如正常步行或者散步半小时左右是很好的选择。

4、保证充足的休息：休息是减肥中最重要的一部分。不要太过勤奋地工作或者学习，要安心休息从而保证体能充足。