搏击运动员需要通过肌肉锻炼来增强体能，发挥最佳的竞技表现。他们需要定期进行力量训练、速度训练和耐力训练，以便在比赛中发挥出最佳水平。其中，力量训练包括多个不同的部分：器械性的力量锻炼、杠铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。耐力训练则包含了一些不同的方法：由此循序的有氧运动如快步跑、快速街头步行或者在室内或室外循环性地使用下斜坡机。