减肥初期，应该尽量避免剧烈的运动，因为剧烈的运动会使身体产生更多的应激激素，从而降低新陈代谢速度。建议可以选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳、健身舞等。同时也可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、舞蹈、乒乓球、瑜伽等。

在减肥初期，要根据个人情况来定制比较合理的减肥方法和运动方式。一般情况下，在减少卡路里的同时保证充分休息和补充能量是很重要的。