1. 坚持运动：每天坚持锻炼身体，增强新陈代谢，有助于减少体内脂肪。可以选择一些有氧运动，如慢跑、快步、游泳等。

2. 合理饮食：保证充足的膳食纤维，可以帮助你减少胃部分量，合理安排三餐时间和食物的量。在日常生活中要多食用新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和微量元素。

3. 节制高卡食物：要尽量避免吃太多高卡的零食或者甜食来减少体内的能量储存。如快速食品、巧克力、甜甜圈、冰淇凌、奶油松饼等都是不容易在未来过度血糖耗竭时可以使用的主要来源之一。

4. 适当补充水分:保证早上1-2杯水是很有必要的,因为大部分人在夜间会流失大量水分,所以衡量一天中所有流失的水分,并将它们补回去是很有必要的。