1. 练习咬边：将两颊向上拉，用牙齿咬住耳朵的边缘，保持10秒；

2. 向上翘舌头：尽量将舌头伸出口中最远的位置，并保持10秒；

3. 下巴向上抬高：用手抓住下巴并向上抬高它以获得一个V形的姿势；

4. 向内眯眼睛：闭上眼睛然后尽量将眉头皱起来使得眯成一条直线。