1. 控制饮食：200斤的胖子要减肥，最重要的是控制饮食。应该少吃油腻、热量高的食物，多食用富含纤维素的蔬菜水果，如苹果、橙子、番茄、胡萝卜、白萝卜、大白菜等。

2. 增加运动：200斤的胖子减肥必不可少的一步就是增加运动。可以选择快步行或者慢步行来减少体重；也可以做一些有氧运动来促进新陈代谢；也可以做一些体能运动来增强体内代谢效率。

3. 保证充足休眠时间:200斤的胖子减肥最重要的是保证充分休眠时间,在休眠时把人体内多余的能量都耗完,才能使人体得到充分休息,使机体得以平衡。