1. 加强腹部运动：每天坚持做一些腹部运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，可以有效减少小肚子。
2. 加强全身锻炼：多锻炼全身的各个部位，例如游泳、步行、快走、有氧运动等，可以促使全身的新陈代谢加快，帮助减少小肚子。
3. 适当减少能量摄入量：要想减去小肚子，还要适当减少能量的摄入量，不要大量地吃零食、甜食等高热量食物。
4. 控制饮食时间并控制体重:不宜在夜间大吃大喝,应该注意分散三餐,并控制体重,避免囤积太多高热量的食物。