1. 每天走路：每天安排时间多走几步，可以有效减少体内的脂肪；

2. 加强锻炼：选择适合自己的运动方式，坚持锻炼可以有效减少体内的脂肪；

3. 节食减重：要想有效减少体内的脂肪，不能只依靠锻炼而忽略了正常的饮食习惯。应该在保证充分的休息、补充充分的水分和选择健康、低卡、低热量、多餐供给之前进行。

4. 注意休息与心理平衡：保证充分休息是很重要的一部分。当我们感到疲劳时不要怕去休息。同时也要注意心理平衡，避免因情绪波动而影响我们对运动与饮食习惯上所作出来的一些不合理决定。