1. 游泳：游泳可以有效减少腹部脂肪，同时也能锻炼全身。

2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里和减少体内的脂肪。

3. 力量训练：力量训练可以增强核心力量并且帮助控制体重。它还能帮助改善人体的代谢水平。

4. 瑜伽：瑜伽不仅能够帮助减少体内的油脂储存，而且还能够增强核心部分的灵活性。