运动可以减肥，但是要注意运动量和饮食控制，要有正确的减肥方法才能达到理想的减肥效果。

1、运动量：通常来说，在一周中应该有3-5天的中强度或高强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）。每周30分钟以上的有氧运动可以帮助燃烧卡路里并保持健康。

2、饮食控制：减少不必要的零食和甜食；多食用新鲜水果和蔬菜以补充维生素和微量元素;多食用富含优质蛋白、低卡特性的食物;少吃高盐、高胆固醇、低根大或不易于代谢的食物。