痛

1. 恢复性运动：在运动后，应该充分休息，以减轻肌肉疲劳。可以尝试慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，以帮助你的大腿快速恢复。

2. 负重拉伸：可以尝试一些有氧运动之外的低强度的锻炼来帮助大腿恢复。例如哑铃划船、正手牵引、侧屈腿站立等都可以帮助减少大腿上的酸痛感。

3. 热敷：在运动后用热敷来减少大腿上的酸痛感也是很有用的。将一个干净的浴巾或厚毛巾浸入冷水中浸泡一会儿，然后将其取出来用来敷料大腿部分即可。

4. 护理保健：对于大腿长时间存在的酸痛感而不能完全消失时，可以考虑去医生看看是否有其它原因导致了此情况。