事项

1、运动减肥时，尽量选择有氧运动，如慢跑、快步走等，每天坚持30分钟以上。

2、减肥期间要控制饮食，多食用低热量的食物，少食用富含脂肪及糖分的食物。

3、多食用新鲜水果及蔬菜，它们不但对减重有帮助，而且可以补充人体所需的微量元素。

4、在运动之前要注意补充能量；在运动之后要及时补充水分和相应的能量。

5、减少或避免吸烟和酗酒。