| 运动项目 | 每小时消耗的卡路里（大卡） |
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| 慢跑 | 600 |
| 快走 | 400 |
| 游泳 | 750 |
| 羽毛球 | 500 |
1.慢跑：慢跑是最简单、有效的减脂运动之一，它可以帮助你减少大腿上的脂肪。每周坚持3-4次，每次30-45分钟，步伐要稳定而且要保证呼吸平稳。2.山爬：山爬能够有效地锻炼大腿的各个部位..
1.慢跑慢跑每小时消耗的卡路里大约为500卡。2.快走快走每小时消耗的卡路里大约为300卡。3.骑行骑行每小时消耗的卡路里大约为400-600卡。 4.游泳 游泳每小时消耗的卡路里大约..
无氧运动，也叫做低强度有氧运动，是指在低强度的情况下进行的有氧运动。它包括步行、慢跑、轻微的游泳等。无氧运动可以帮助锻炼心肺耐力，同时有利于增强肌肉耐力。无氧运动的热量消耗通常要低于有..