脂肪

1. 椭圆机：椭圆机能够消耗大量的热量，可以帮助减少腹部脂肪。

2. 跳绳：跳绳是一项快速、高效的有氧运动，可以帮助减少体内的脂肪。

3. 游泳：游泳是一项全身性、无氧运动，可以帮助减少体内的脂肪。

4. 登山步行：登山步行是一项全身性、无氧运动，能够有效减少体内的脂肪。

5. 自行车或折叠单板滑板：这些运动都是无氧运动，能够有效减少体内的胖瘦差异。