1、慢跑减肥：慢跑是一种有氧运动，可以有效地帮助人们减肥。它不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以增强心脏和呼吸系统的功能，促进新陈代谢。因此，慢跑是一项很好的减肥方法。

2、力量运动减肥：力量运动不但可以增强人体的免疫能力和耐久性，而且也是一种有效的减少体重的方法。它可以帮助我们快速地消耗卡路里并且保护我们免于失去大量的骨骼和关节间相互依存性所带来的伤害。