1、游泳：游泳是最快速减肥的运动，可以在短时间内消耗大量热量。

2、跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助你快速减少体重。

3、健身操：健身操可以帮助你燃烧多余的卡路里，增强全身的循环效果。

4、乒乓球：乒乓球不仅能够锻炼全身的各个部分，而且还能够促进新陈代谢。

5、舞蹈：舞蹈让人愉快地运动并产生大量的热量，有效地减少体内多余的卡路里。