1.做游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效减肥，并且不会对孕妇的身体造成太大的负担。

2.打羽毛球：羽毛球是一项中等强度的运动，可以帮助孕妇减肥和保持体形。

3.散步：散步可以帮助孕妇保持健康的体重，并且不会造成太大的负担。

4.舞蹈：舞蹈也是一项有氧运动，可以帮助孕妇减少体重、保护胎儿、维护心血管健康、促进新陈代谢、强化免疫力。