1、空腹运动可以有效减肥，因为当你在空腹的时候，你的血糖水平会降低，这样有助于激活你的新陈代谢。

2、空腹运动可以帮助提高新陈代谢速度，使人们在减少食物摄入量的同时更快地减少体重。

3、此外，空腹运动也能够帮助人们保持健康。它可以帮助增强心血管和呼吸系统的健康，促进血液循环，减少对心血管和呼吸道感染的危害。

4、最后要注意的是不要在长时间或高强度的运动中耗尽体内能量储备。耗尽能量储备会对人体造成不利影响，因此一定要注意不要浪费能量储备。