减肥运动一般需要持续坚持，不能期望一周就能见效。如果你想在一周内看到减肥的效果，建议你可以尝试一下以下方法：

1. 加强锻炼：可以选择快步走、慢跑、有氧运动等来加强锻炼；

2. 控制饮食：要吃得均衡、适量，多食用富含纤维的食物；

3. 睡眠充足：保证充足的休息时间是减肥成功的关键。