1. 保持正确的姿势：站立，双脚间距宽，胸部抬高，双手自然下垂。
2. 跳绳时要注意呼吸：准备跳之前先深呼吸一下，开始跳绳时要以慢而均衡的速度进行。
3. 将整个运动分成几个部分：如快速、中速、低速、休息等。在快速和中速之间变化不要太大。
4. 要有正确的节奏感：在开始时可以用音乐来帮助你保持正确的节奏感。当你能够均匀而有效地将重复性运动实施时就会产生一定的效果了。
5. 尽量在一天内不要进行过度的锻炼：即使是减肥也不能随便去试试看“一天三小时惊人”之类的情况。对于初学者来说最好是先从20-30分钟左右开始尝试；如果你已经有一定锻炼量了也不要去大幅度增加锻炼量以免出问题