1、运动的种类不对：运动的种类决定了运动的效果，如果选择的是一些低强度的运动，那么即使坚持45分钟也无法减肥。

2、训练量不够：45分钟可能不够以达到减肥效果，应该根据个人体能水平来选择合适的时间。

3、未坚持正确姿势：要想减肥有效，必须在正确姿势下进行有氧运动。遵循正常呼吸方式来保证氧气供应充足。

4、未注意食物安全：在减肥中食物安全是一个重要因素，如果只是依靠运动而忽略了另一半——食物安全就会降低减肥效果甚至发生反作用。