1、每天早上起床后，饮用一杯温开水，促进新陈代谢，有助于减肥。

2、午餐和晚餐要选择低热量的食物，如瘦肉、海带、海参、紫菜等。

3、多吃一些富含纤维的食物，例如水果和蔬菜。

4、多喝水，少喝含糖饮料。可以选择一些不含卡路里的无糖饮料。

5、在三天内要多运动，例如散步或快步行走30分钟左右，有助于促进新陈代谢并减少体重。