脂肪：脂肪是人体提供能量的主要来源，每克可以产生9千卡能量。

糖：糖是人体最常用的能量来源之一，每克可以产生4千卡能量。

能量：人体所需的总能量取决于年龄、性别、体型和运动水平。通常情况下，成年男性需要大约2500-3000千卡/天的能量来保证正常运作。

运动：运动是有效地利用脂肪和糖储存的有效方法之一。通过合理的锻炼可以增强新陈代谢、减少体内多馀的脂肪、准备血液循环和强化心血管功能。