肚

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够有效地减少腿部和腹部的脂肪。

2. 跳绳：跳绳可以帮助增强心血管功能，并且可以帮助减少体内的油脂。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体内的油脂，同时也能够锻炼全身的各个部位。

4. 力量锻炼：通过做重量或者是使用器械来锻炼全身的大小部分来减少体内的油脂。